সুস্থ থাকতে করনীয় অভ্যাস

 সুস্থ থাকতে সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি। খারাপ অভ্যাস, যেমন ধূমপান ত্যাগ করাও সুস্থ জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। 

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

সুষম খাদ্যাভ্যাস: প্রতিদিন পর্যাপ্ত ফল, সবজি, প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার খান। 

শারীরিক সক্রিয়তা: নিয়মিত হাঁটা বা যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করুন। এতে শরীর ফিট ও রোগ প্রতিরোধক্ষম থাকে। 

পর্যাপ্ত ঘুম: শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত এবং ভালো ঘুম নিশ্চিত করুন। 

মানসিক স্বাস্থ্য: মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন এবং মানসিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিন। 

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ: ধূমপান এবং অন্যান্য ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করুন। 

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা 

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে কোনো রোগ আছে কিনা তা জেনে নিন এবং প্রতিরোধের ব্যবস্থা নিন। 

পর্যাপ্ত পানি পান: শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।